Kamu insomnia alias susah tidur? Coba deh tips asyik di bawah ini supaya bisa tidur nyenyak.
sumber gambar: www.printsforartssake.com
1. Mematikan Handphone.
Hayo ngaku! siapa yang hobinya baca WA sebelum tidur? Atau tengah malam masih asyik facebookan?
Jejaring sosial salah satu penyebab seseorang menunda tidur. Tidak
sadar sudah berjam-jam chatting, akhirnya justru mengusir kantuk.
Coba deh matikan dulu handphone-mu.
2. Berwudhu
Air wudhu membuat kamu lebih santai. Selain itu menghilangkan keringat yang menempel, jadi lebih nyaman rasanya.
3. Tidur Sesuai jam Biologis
Sebagian orang insomnia jika melewati waktu kebiasaannya tidur.
Misalnya, dia biasa tidur jam sembilan malam, tapi jam sepuluh masih
terjaga. Akibatnya kantuk yang sebelumnya telah datang pergi entah kemana.
Nah, untuk mencegah hal itu tidurlah sesuai jam biologismu.
4. Mendengar Murottal Al-Qur'an
Biasanya nih, orang yang insomnia gelisah di atas kasur. Kesal menunggu mata yang tak kunjung terpejam.
Nah, daripada kamu uring-uringan, mending mendengar murottal
Al-Qur'an. Selain membuat hatimu adem, pikiran tenang, dapat pahala
lagi. Kurang untung apa coba?
5. Jangan Paksakan Diri untuk Tidur
Tenang saja, yakin kantuk itu pasti datang. Mintalah kepada Allah agar Dia membuatmu tidur.
6. Menanamkan Nilai Positif
Jika kamu susah tidur karena banyak pikiran, penat karena di siang
hari sibuk berinteraksi dengan banyak orang, coba deh santai sejenak.
Tanamkan nilai yang positif sembari berbaring di atas kasur. Katakan
pada diri sendiri di dalam hati, "Tidur itu enak, aku mau istirahat,
alhamdulillah ..."
7. Mengatasi Penyebab Susah Tidur
Setiap orang itu unik. Termasuk kamu. Coba kenali diri sendiri apa yang menyebabkan kamu insomnia, lalu atasi.
Ada orang yang sulit tidur karena lapar, suhu panas, atau terlalu banyak menonton televisi.
Jika televisi penyebabnya, sebelum tidur kurangi aktivitas menonton. Konon terlalu lama menonton televisi sebelum tidur bisa
menyebabkan insomnia.
Ya sudah, itu saja. Selamat tidur nyenyak.
Pernah saya susah tidur mak; karena di tempat baru...keinget film mr bean...akhirnya menghitung dlm hati smpe capek...eh, tau2 tidur...:-)
BalasHapusHehe.. biar cepet ngitungnya pake kalkulator
HapusSaya awalnya gegara mulai banyak PR waktu jaman SMU, biasanya tidur jam 9an, jadi molor s.d jam 12 kadang lebih, milih begadang daripada kena setrap. Nah, sejak itu jam tidur biologisnya berubah, sampai sekarang. Baru ngantuk di atas jam 10/11. Gimana ya?
BalasHapusDulu anakku sempet gitu juga Mbak, awalnya gara-gara kebanyakan nonton TV malem, jadi tidurnya molor ... efeknya berubah jam biologisnya. Akhirnya aku mulai mengubah kebiasaannya, kalau sudah jam delapan TV dan lampu dimatikan, anak diberi rutinitas sebelum tidur (gosok gigi, pipis). Terus dibawa ke kamar.
HapusEmang sih awal-awal dia gelisah, ga bisa tidur. Tapi lama-lama jam tidurnya balik lagi ke normal.
Barangkali cara ini juga bisa dipakai untuk orang dewasa Mbak Dini.